ArtikeList.com - Tips Posisi Tidur yang Baik
Berbicara tentang tidur, tentunya banyak sekali yang bisa kita perbincangkan terutama sekali dengan posisi tidur yang baik.
Posisi tidur juga sangat menentukan sekali kualitas tidur yang kita peroleh. Karena selain kesehatan badan, tidur juga sangat berpengaruh sekali terhadap perbaikan dan perkembangan otak manusia.
Tips Posisi Tidur yang Baik
Beberapa penjelasan posisi tidur berikut mungkin bisa membantu anda untuk memahami bagaimana posisi tidur yang baik untuk tipe tidur anda.1. Posisi Tidur Telentang
Posisi tidur ini merupakan posisi yang paling normal, dimana kita menumpukan posisi badan dengan punggung sebagai alas, leher, kepala, dan kaki semuanya tertumpu dengan baik dan normal. Dan posisi ini menjaga bentuk payudara anda tetap baik
Posisi tidur ini baik untuk penderita sakit leher dan punggung, namun posisi tidur ini cenderung membuat orang menjadi pendengkur, karena saat kita tidur telentang dinding tenggorokan jatuh ke bawah disebabkan gaya gravitasi, sehingga membuat ruang yang tersedia menjadi menyempit dan menghasilkan getaran yang menjadi suara dengkur saat udara yang dihirup melewatinya.
2. Posisi Tidur Miring/Menyamping
Posisi tidur ini adalah posisi terbaik, namun sebaiknya anda tidur menyamping ke arah kanan agar tidak membebani jantung anda dengan berat badan anda, namun tidur menyamping atau miring ke kiri dapat menjadi pilihan yang baik saat anda hamil karena dapat memperlancar aliran darah.
Posisi ini merupakan posisi tidur terbaik bagi anda yang ingin membebaskan posisi tubuh, karena posisi ini mengurangi tekanan pada mayoritas organ di tubuh kita, seperti misalnya tulang punggung, dan organ yang mendukung pernafasan agar tidak mendengkur, dan lainnya.
Namun bagian pinggul akan sedikit terbebani dan serasa ditarik dan buruknya lagi akan menyebabkan pegal linu di bagian pinggul, karena kita membebankan berat kaki kita ke pinggul, sehingga baiknya sisipkan guling di antara kaki atau selangkang kita. Dan juga posisi tidur ini tidak menjaga bentuk payudara anda dengan baik, dan akan menyebabkan payudara anda menjadi kendur dan berkerut.
3. Posisi Tidur Telungkup/Tengkurap
Posisi tidur ini merupakan posisi tidur terbaik bagi para pendengkur, karena dinding tenggorokan tidak akan jatuh menyempitkan ruang jalur pernafasan lagi. Posisi tidur ini juga baik untuk anda yang menderita sakit punggung. Namun posisi tidur ini tidak begitu disarankan, karena dengan posisi tidur telungkup ini, itu berarti perut anda mengarah ke bawah dan menjadi alas tumpuan untuk berat badan anda.
Tidur pada posisi ini dapat mengakibatkan nyeri pada sendi dan otot hingga kesemutan, kadang dapat menyebabkan sesak nafas karena posisi tidur ini menekan dada kita dan tentunya wajah kita juga mengarah ke bawah sehingga sering kali tanpa sadar ini membuat kita untuk sulit bernafas. Jangan gunakan bantal yang tinggi untuk posisi tidur ini, karena akan membuat leher anda menjadi kaku dan sakit karena kelamaan tidur dengan posisi telungkup ini.
Jikalau anda suka tidur dengan posisi tidur ini, sebaiknya anda mencari bantal alternatif yang bolong tengahnya untuk menyangga kepala anda dan tidak membuat anda kesulitan bernafas dan ada ruang untuk kedua tangan anda yang tertahan. Biasanya tempat tidur yang baik pada posisi telungkup ini dapat kita temukan di panti pijat atau spa yang profesional. (bb)
