Halo sobat lister yang selalu sehat di mana saja. Bagi anda yang suka bepergian ke luar negeri, pastinya suka mengalami kelelahan yang luar biasa setelah melakukan perjalanan panjang untuk tiba di lokasi tujuan. Dan juga oleh karena perbedaan waktu mencolok yang berbeda antara tempat pertama dan lokasi tujuan di luar negeri.
Kelelahan karena perbedaan waktu mencolok yang menyebabkan perubahan siklus ritme sirkadian tubuh tersebutlah yang disebut dengan jet-lag. Saat tiba di lokasi tujuan yang harinya sedang pagi padahal malam di tempat asal kita sangatlah memberatkan tubuh kita untuk beradaptasi secara langsung. Itu disebabkan karena tubuh kita memiliki jam biologis.
Tips Mengatasi Jet Lag dan Perbedaan Jam Lokasi
Adapun beberapa kiat berguna dan penting yang dapat mengatasi jet-lag dan perbedaan jam lokasi untuk mengadaptasikan jam tubuh kita dengan waktu lokasi yang baru adalah sebagai berikut;1. Simulasikan Waktu Tujuan
Sebelum anda berangkat ke suatu lokasi tujuan, simulasikan terlebih dahulu waktu lokasi tujuan yang menjadi pedoman kita untuk sedikit beradaptasi dengan lokasi tujuan. Kita ambil contoh saja akan bepergian ke Hawaii yang berbeda 17 jam dari waktu Indonesia bagian barat, itu berarti GMT -10 yang berarti waktunya lebih lambat 17 jam daripada kita.
Ambil patokan siang malamnya, apabila pagi di lokasi asal menurut perhitungan, Hawaii akan 7 jam lebih cepat di depan kita, tetapi kalendernya lambat 1 hari dibandingkan dengan kita. Dengan begitu berarti kita harus memundurkan jadwal tidur kita dan juga jadwal makan kita 7 jam lebih lambat daripada biasanya. Agar setelah sampai di sana kita bisa menyesuaikan jam lokasi dengan jam tubuh kita.
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih menjadi salah satu peran yang sangat penting untuk mengatasi jet-lag. Ini dikarenakan berada di dalam pesawat terlalu lama dapat menyebabkan dehidrasi. Dan apabila anda kekurangan cairan, maka ini akan memperburuk keadaan anda apabila anda mengalami jet-lag.
3. Istirahat Sebisa Mungkin
Karena nantinya anda akan kelelahan setelah melakukan perjalanan panjang dan bepergian ke tempat tujuan yang berbeda waktu lokasinya dengan jam tubuh anda, sebisa mungkin istirahat dan tidurlah di dalam pesawat. Karena istirahat akan membantu anda mempersiapkan tenaga dan kebugaran yang lebih baik untuk melawan serangan jet-lag.
4. Berjemur
Setibanya di lokasi tujuan setelah anda beristirahat, cobalah untuk berjemur matahari selama setidaknya setengah jam untuk membantu tubuh mengenali waktu pada lokasi baru anda. Berjemurlah di antara jam 6 - 8. Karena sinar matahari terbaik adalah pada jam tersebut, dan sinar matahari itu sendiri juga baik untuk menguatkan tulang dan mencegah nyeri sendi dan tulang.
Demikianlah beberapa tips mengatasi jet lag dan perbedaan jam lokasi, semoga artikel singkat ini bermanfaat bagi anda. Sehat selalu, lister ! (bb)
