ArtikeList.com - Dampak Negatif Karena Kurang Tidur
Tidur merupakan salah satu proses paling penting untuk tubuh kita dan kesehatan kita. Kurang tidur dapat berakibat buruk bagi kehidupan dan keseharian kita.
Dampak Negatif Karena Kurang Tidur
Berikut kami jabarkan beberapa dampak negatif karena kurang tidur;1. Susah Konsentrasi
Tidur sangat mempengaruhi tingkat kesadaran kita, dan tingkat kesadaran itu mempengaruhi tingkat konsentrasi kita.
Singkat kata, jadi kalau anda berada dalam keadaan kurang sadar, anda akan sulit berkonsentrasi saat melakukan hal apapun, baik itu menyetir, belajar, dan aktivitas lainnya.
2. Pikiran Kosong
Tentu saja pikiran anda akan kosong, seperti yang sudah dijelaskan pada poin 1(satu), kurang tidur berpengaruh terhadap tingkat kesadaran anda. Saat anda kurang sadar, pikiran anda akan mengarahkan anda untuk berhenti beraktivitas dan memberikan sinyal kepada anda untuk segera tidur, tapi terkadang kita memaksakan kehendak agar tetap terjaga.
3. Rentan Penyakit
Tentu saja orang yang kurang tidur akan rentan penyakit dan menurun daya tahan tubuhnya. Itu dikarenakan jam tidur adalah jam tubuh melakukan proses detoxifikasi atau proses pembuangan racun. Racun yang tidak dibuang dari tubuh anda akan merusak sebagian organ tubuh anda dan mengancam nyawa anda.
Salah satu bagian tubuh yang mengakibatkan turunnya daya tahan tubuh anda ialah kelenjar getah bening, karena organ ini biasanya memproduksi antibodi(sistem kekebalan tubuh), jadi kalau organ ini rusak, otomatis tubuh anda akan susah menangkal penyakit dan berakibat kematian.
4. Emosional
Apabila anda kurang tidur, salah satu yang ikut terganggu ialah hormon serotonin. Saat kadar hormon ini rendah, anda akan lebih gampang emosi daripada biasanya. Dengan seringnya anda marah, akan lebih gampang juga mengakibatkan stress, dan stress itu sendiri akan berdampak buruk dengan menimbulkan berbagai persoalan kesehatan yang lain.
5. Sulit Olahraga
Saat kurang tidur, kita akan merasa kurang tenaga. Beban yang diangkat akan terasa dua kali beratnya. Gerakan yang biasa kita lakukan akan membuat kita lebih gampang lelah.
Wajar saja, tubuh anda sudah seharusnya istirahat namun anda paksakan lagi untuk berolahraga. Dari pengalaman saya sendiri saat remaja dulu, saya pernah pingsan saat berolahraga saat kurang tidur. Itu karena sistem tubuh kita sudah sangat menginginkan kita untuk menghentikan aktivitas kita dan segera tidur.
6. Gampang Lelah
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, saat kurang tidur beban yang diberikan kepada kita akan terasa lebih berat dua kali daripada biasanya, dan otak kita mengatur saraf otot dan sebagainya. Akibatnya pada saat kita kurang tidur, kita akan lebih gampang merasakan lelah dibandingkan dengan biasanya.
7. Berat Badan Meningkat
Obesitas atau kegemukan sering kali menjadi masalah di kalangan masyarakat belakangan ini. Ini diakibatkan oleh saat kurang tidur, proses metabolisme tubuh terhambat sehingga zat kimia dalam tubuh kita tidak terproses dengan baik dan pada mengakibatkan penumpukan.
Nafsu makan anda akan meningkat, dan akhirnya akan mengakibatkan berat badan anda meningkat.
8. Berat Badan Menurun
Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa, kurang tidur akan mengakibatkan berat badan menurun. Ada yang membantah akan fakta ini, tapi saya ingin angkat ini kembali kenapa kurang tidur bisa mengakibatkan berat badan menurun.
Saya sendiri dulu adalah seorang pecandu game, dan seringkali saat remaja saya begadang di warnet bermain game hingga pagi dengan bayaran yang relatif murah dengan paket internet yang disediakan.
Pada saat begadang memang kita merasa lapar, namun saat pikiran kita sudah tertuju dengan sesuatu yang sangat menarik minat perhatian kita, maka rasa lapar itu pun sudah tidak dihiraukan lagi, dan sebagai gantinya saya lebih sering minum air putih saat begadang.
Dan kita ketahui sendiri, dengan sering meminum air putih dapat menurunkan berat badan kita. Jadi dua hal yang membuat berat badan kita menurun pada saat kita kurang tidur, tidak makan, dan makan digantikan dengan minum sebanyak-banyaknya.
9. Ilusi
Dari pengalaman orang yang pernah kurang tidur selama tiga atau sampai empat hari lamanya karena menjalankan tugas atau kegiatan lain, memicu kita untuk merasakan ilusi, karena dunia pikiran kita sudah berada antara mimpi dan kenyataan. Apapun yang kita pikirkan itu, sedikit terbatas antara mimpi dan kenyataan, anda dengan gampangnya bermimpi saat mata terbuka dan mendengar hal-hal yang tidak didengar oleh orang lain.
Itu karena anda berada di ambang mimpi dan kesadaran. Ini dituliskan berdasarkan pengalaman pribadi dan orang lain. Namun ini sangat tidak disarankan untuk dicoba kecuali anda paham resiko yang kami jelaskan pada poin ke 12(dua belas) di bawah, yakni kematian.
10. Diabetes
Kurang tidur seperti kita ketahui akan memicu nafsu makan kita, saat nafsu makan kita terpicu, makanan yang ingin kita konsumsi pada saat itu ialah makanan atau minuman yang manis-manis dan tentunya mengandung karbohidrat tinggi dan juga kalori yang tinggi.
11. Suhu Tubuh Rendah
Saat tidur, suhu tubuh anda berada pada titik terendah, jadi saat anda kurang tidur, tubuh anda sebenarnya menyesuaikan suhu tubuh anda dengan jam tidur anda, seakan-akan anda berada pada waktu tidur tapi anda tidak tidur.
Jadi suhu tubuh anda akan tetap rendah hingga jam biologis jadwal tidur anda selesai, saat suhu tubuh anda rendah dan anda berada di ruangan AC, jelas saja anda akan menggigil.
12. Kematian
Sebuah kasus yang baru-baru ini marak di media tentang pemain game di warnet yang kurang tidur selama 3 hari, meninggal di tempat.
Ia dilaporkan mengalami gagal jantung karena belum istirahat selama 3 hari berturut-turut lamanya dan sama sekali tidak melakukan stretching(peregangan otot) selama 3 hari menginap di warnet.
Jadi sangat tidak disarankan sekali untuk kurang tidur apalagi begadang. Apabila saat ini anda kurang tidur, segeralah anda beristirahat dan tidur sebelum anda benar-benar tidur selamanya. ^_^V
(bb)
