ArtikeList.com - Cahaya yang Baik Saat Tidur
Salah satu hal yang sangat berperan penting bagi kualitas tidur manusia ialah cahaya. Karena cahaya yang berlebihan pada saat tidur dapat berakibat buruk bagi kesehatan manusia.
Tidur dengan keadaan cahaya redup atau tanpa cahaya sama sekali diteliti lebih menyehatkan dan baik terutama bagi kesehatan. Tidur dengan keadaan lampu menyala dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti misalnya mata rabun.
Mata rabun yang diakibatkan oleh keadaan cahaya yang menyala pada saat tidur ialah miopi(rabun jauh). Rangsangan cahaya secara terus menerus pada mata kita saat kita tidur akan menyebabkan mata kita terus bekerja walaupun dalam keadaan tertutup, dimana pada saat itu seharusnya mata kita juga ikut istirahat.
Cahaya yang Baik Saat Tidur
Selain kasus pada gangguan penglihatan mata, keadaan cahaya yang terang pada saat tidur juga diteliti berpengaruh buruk pada zat 'hormon melatonin'.Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh inti otak kita yang disebut dengan kelenjar pineal(pineal gland). Melatonin membantu anda untuk mengatur perputaran jam tidur anda, kapan akan anda merasa ingin tidur dan kapan anda ingin bangun.
Hormon inilah yang membuat anda terbangun tanpa menggunakan alarm atau jam waker. Melatonin berada pada tingkatan paling rendah saat anda terbangun, dan mulai meningkat di tengah hari, sore hari, dan paling tinggi di malam hari saat anda tidur.
Cahaya sangat berpengaruh pada seberapa banyak kadar hormon melatonin yang diproduksi pada tubuh anda. Jadi pada kasus ini, jika kondisi cahaya berlebihan saat anda tidur, ini akan menghambat produksi melatonin, karena melatonin sendiri dipercaya sebagai zat anti-oksidan yang sangat baik sekali.
Pada penelitiannya, orang yang memiliki penglihatan yang normal lebih rentan terkena resiko penyakit kanker dibandingkan dengan orang buta. Oleh karena itu, lebih baik anda meredupkan cahaya atau sama sekali mematikan cahaya pada ruang tidur anda sebelum anda tidur. (bb)
