ArtikeList.com - Kualitas Tidur Anda Ditentukan Beberapa Faktor Penting Ini
Seperti yang kita ketahui, tidur itu merupakan salah satu aspek paling penting dalam kehidupan kita. Tidur merupakan salah satu proses di mana tubuh dan pikiran beristirahat dari aktivitas dan keseharian kita.
Tentunya tidur mempengaruhi tingkat kesehatan dan pikiran anda. Selain kesehatan, otak menjadi salah satu alasan penting mengapa anda harus memiliki kualitas tidur yang baik.
Karena apabila anda kurang tidur, ada beberapa 'dampak negatif karena kurang tidur' seperti berikut ini yang bisa anda alami misalnya, saat anda melakukan aktivitas keseharian anda, anda akan sulit berkonsentrasi dan berpikir. Anda juga akan selalu berulang-ulang berpikiran negatif, mudah emosi, dan terkadang mengalami pikiran kosong/blank.
Kualitas Tidur Anda Ditentukan Beberapa Faktor Penting Ini
Tidur juga memiliki tingkatan kualitas, tingkatan kualitas tidur yang kita bicarakan di sini ialah bermacam-macam, dimulai dari bantal, guling, atau kasur yang kita gunakan, lokasi tidur, hingga jam tidur dan juga posisi tidur kita.Jam Tidur
Jam tidur yang baik menurut penelitian ialah dimulai dari jam sepuluh malam (22.00), itu dikarenakan pada jam sebelas malam tubuh kita sudah harus berada dalam keadaan tertidur pulas, dan pada jam sebelas malam proses pembuangan zat racun sudah dimulai.Berikut kami jabarkan beberapa jadwal pembuangan racun pada tubuh atau yang dikenal dengan 'Proses Detoxifikasi'.
Posisi Tidur
Banyak sekali posisi tidur yang kita ketahui, namun tidak semua orang cocok dengan posisi tidur yang berbeda-beda tersebut. Adapun posisi tidur seperti telungkup, telentang, ataupun memiring ke samping kiri atau kanan, atau juga ada yang lebih ekstrim lagi posisi tidurnya dengan keadaan terduduk.Walaupun terkadang kita merasa tidak cocok dengan posisi tidur yang berbeda dengan posisi yang biasa kita lakukan, kita harus mengganti posisi tidur kita yang salah dengan posisi tidur baru yang benar dan membiasakannya agar tidak terjadi komplikasi atau masalah kesehatan yang menjadi momok pada kehidupan manusia sekarang ini.
Anda bisa membaca 'Tips Posisi Tidur yang Baik' untuk mengetahui bagaimana posisi tidur yang benar dan seharusnya. Posisi tidur yang benar akan membantu anda menjadi pribadi yang lebih sehat dan fokus. Karena tidur yang baik, selain menghasilkan pribadi yang sehat, juga menghasilkan pikiran yang fokus dan kreatif.
Peralatan Tidur
Bantal, guling, kasur, bed cover, beberapa peralatan tidur tersebut merupakan hal yang krusial untuk kita pertimbangkan demi kualitas tidur yang baik.Bantal yang kita gunakan sebaiknya tidak terlalu tinggi atau tebal, itu untuk mencegah agak tengkuk(bagian belakang leher) dan tulang belakang tidak tertekan. Apabila kedua bagian ini tertekan, maka kita akan merasakan sakit pada saat kita bangun tidur di pagi hari, selain itu juga tidur yang dibiasakan dengan posisi bantal yang tebal dan tinggi akan membuat postur tubuh kita menjadi bungkuk.
Bahan dari peralatan tidur yang kita gunakan juga harus dipertimbangkan, seperti misalnya bantal yang pada umumnya berasal dari bahan kapuk atau bulu hewan. Bahan bantal dari kapuk dan bulu hewan tersebut bisa berakibat bahaya pada penderita alergi, dan juga debu pada bahan tersebut sulit dibersihkan. Sebaiknya pilihlah bantal yang dibuat dengan bahan sintetis atau bisa juga lateks, dan dirancang sempurna untuk kebutuhan tidur anda yang baik.
Tempat/Lokasi Tidur
Hal penting berikut yang sangat berpengaruh bagi kualitas tidur anda ialah lokasi. Lokasi tidur yang baik haruslah memiliki beberapa faktor penting di bawah ini;1. Ventilasi Cukup
Peredaran udara dalam ruang tidur anda memiliki peranan yang sangat penting bagi kualitas tidur anda. Tanpa peredaran udara yang baik pada ruang tidur anda akan berakibat fatal pada kesehatan anda bahkan mengancam nyawa anda dan mengakibatkan kematian.
Usahakan anda memiliki ventilasi udara yang cukup yang terhubung dengan kamar tidur anda, jangan nyalakan kipas angin semalaman pada saat anda tidur apabila ruang tidur anda tidak memiliki ventilasi yang cukup untuk sirkulasi udara, karena kipas angin yang terus menyala pada suatu ruangan yang minim ventilasi akan menyebabkan ruang tersebut kekurangan oksigen.
Kipas angin yang dinyalakan pada ruangan yang kurang ventilasinya akan mengakibatkan orang yang tidur di dalam ruangan itu bangun dengan kondisi tubuh yang lemas, sakit, ataupun tidak bisa bangun sama sekali karena meninggal akibat tidak mendapatkan oksigen yang cukup saat berada dalam keadaan tidak terjaga.
2. Suasana Tenang
Kita tahu sebagian besar dari kita tidak bisa tidur dengan keributan walaupun ada sebagian orang yang tidak terpengaruh dengan keributan dan bisa tetap tertidur saat waktu tidurnya telah tiba walaupun tempatnya ribut.
Namun untuk kualitas tidur yang baik, tempat dengan suasana yang tenang adalah merupakan lokasi tidur yang terbaik, karena pikiran kita dipengaruhi suara, saat berada dalam lokasi yang tenang kita akan dengan gampang membuat pikiran kita menjadi rileks dan lebih gampang untuk masuk dalam kondisi tidur yang pulas.
3. Bebas Serangga
Kita tentunya tidak bisa tidur dengan ruangan yang penuh dengan nyamuk apalagi kecoa terbang dan serangga lain. Tidur kita akan menjadi sangat terganggu dengan kehadiran serangga-serangga di dalam kamar tidur kita. Bersihkanlah kamar tidur anda, atau gunakanlah obat pengusir serangga, ataupun juga anda bisa menggunakan kain kasa anti nyamuk atau yang dikenal dengan istilah kelambu untuk mencegah nyamuk atau serangga lain mendekati anda saat anda tidur.
4. Pencahayaan yang Cukup
Cahaya menjadi salah satu faktor penting bagi anda saat tidur, tapi semua tergantung dari masing-masing individu.
Ada sebagian orang yang lebih suka tidur dengan keadaan lampu menyala terang benderang, namun ada juga sebagian orang juga yang lebih suka tidur dengan lampu remang yang menyala, dan ada juga sebagian orang yang lebih suka tidur dengan keadaan gelap atau tidak ada lampu yang menyala sama sekali.
Namun kualitas tidur terbaik dalam pencahayaan adalah dengan mematikan semua lampu saat tidur, jangan dengarkan lagu orang yang katanya gelap-gelap itu berbahaya, karena pada faktanya gelap itu lebih menyehatkan dan bukan hanya itu saja, mematikan lampu juga hemat energi bukan?
Nah, untuk lebih jelasnya lagi anda bisa membaca artikel yang menjelaskannya secara rinci tentang 'Cahaya yang Baik Saat Tidur'
5. Suhu yang Baik
Suhu yang baik saat tidur sangat berpengaruh penting bagi kualitas tidur yang baik dan juga kesehatan tubuh kita.
Bagi anda yang menggunakan kipas angin karena gerah atau panas pada ruangan anda, itu bisa disebabkan karena kurangnya udara pada ruangan anda, untuk hal ini anda bisa membaca kembali pada penjelas poin penting tentang ventilasi di poin 1(satu).
Bagi anda yang menggunakan AC(Air Conditioner) sebaiknya anda tidak tidur dengan suhu yang terlalu dingin agar anda bisa tertidur pulas dalam keadaan yang nyaman, karena suhu yang terlalu dingin terkadang membuat kita terbangun dan suhu dingin kerap kali membuat kita lebih sering melakukan proses urinasi/mikturisi(buang air kecil).
Jadi suhu AC lebih baik kita atur pada suhu yang sejuk, berada di dalam ruangan AC terlalu lama juga berdampak buruk bagi kesehatan kita. Anda bisa membaca artikel yang lebih lengkap yang menjelaskan tentang 'Akibat Terlalu Lama Berada di Ruangan AC'
Itulah beberapa faktor penting yang sangat mempengaruhi kualitas tidur anda, semoga artikel ini bermanfaat bagi kehidupan dan kesehatan anda. Salam sehat selalu, lister :) (bb)
